Let niet alleen op wat je eet, maar ook op hoeveel je eet. Portiegrootte is vaak een over het hoofd gezien aspect van gewichtsbeheersing. Gebruik kleinere borden en kommen om je te helpen controle te houden over je porties.
Portiegrootte: Het beheersen van je portiegrootte is een belangrijk onderdeel van gewichtsbeheersing. Probeer kleinere borden en kommen te gebruiken om je te helpen porties onder controle te houden en eet langzaam zodat je lichaam de tijd heeft om signalen van verzadiging te sturen. Door je bewust te zijn van portiegroottes en jezelf te leren omgaan met kleinere porties, kun je gemakkelijker afvallen en je gewicht onder controle houden.