Integreer meer microbewegingen in je dagelijkse routine, zoals lichte stretchoefeningen tijdens het tv kijken, een extra wandeling maken tijdens telefoongesprekken of kleine dansjes terwijl je kookt. Deze kleine activiteiten kunnen na verloop van tijd een groot verschil maken
Microbewegingen: Microbewegingen zijn kleine, onopvallende bewegingen die je gedurende de dag kunt maken om je activiteitenniveau te verhogen. Denk aan dingen zoals bewegen tijdens het bellen, vaker de trap nemen in plaats van de lift, of kleine rek- en strekoefeningen doen tijdens het tv-kijken. Deze bewegingen kunnen je metabolisme verhogen en bijdragen aan een actievere levensstijl, zelfs als je een zittende baan hebt.