Oefen mindful eten door je volledig te concentreren op het voedsel dat je eet, langzaam te kauwen en te genieten van elke hap. Het klinkt misschien raar, maar dit kan je helpen om beter naar je lichaam te luisteren, overeten te voorkomen en bewuster te genieten van je maaltijden.
Mindful Eten: Door bewust te eten, kun je meer genieten van je maaltijden en beter luisteren naar je lichaam. Neem de tijd om je eten te proeven, kauw langzaam en stop als je je vol begint te voelen. Door bewust te eten en jezelf af te stemmen op je lichaam, kun je beter herkennen wanneer je echt honger hebt en wanneer je genoeg hebt gegeten. Dit kan je helpen om overeten te voorkomen en een gezonde relatie met voedsel op te bouwen.